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冷え性（冷え症）研究サイト
冷え性と食事・食べ物
冷え性を改善するには継続的な運動と適正な食事がとても大事です。なかでも食事は健康な生活習慣の基礎となるものであり、日ごろから注意を払って、バランスのとれた栄養素を摂取するように心がけましょう。
偏食や過剰なダイエットは、冷え性には大敵です。
食べ物には身体を「冷やす食べ物」と「温める食べ物」があるそうです。
もちろん冷え性には、身体を温める食べ物がいいに決まっています。
身体を温める食べ物には次のようなものがあります。
・穀物、芋類：餅米・なた豆・山芋
・種実類：栗・くるみ・なつめ・松の実
・野菜類：アブラナ・にら・カボチャ・ネギ・らっきょう・からし菜・ザーサイ・ピーマン
・果物類：桃・あんず・サクランボ・梅
・魚介類：海老・タチウオ・なまこ・アナゴ
・肉卵類：馬肉・羊肉・鹿肉・鶏肉・牛肉
・調味料：とうがらし・生姜・にんにく・山椒・胡椒・黒砂糖・八角・菜種油・大豆油
・嗜好品：酒・紅茶
偏食や過剰なダイエットは、冷え性には大敵です。
食べ物には身体を「冷やす食べ物」と「温める食べ物」があるそうです。
もちろん冷え性には、身体を温める食べ物がいいに決まっています。
身体を温める食べ物には次のようなものがあります。
・穀物、芋類：餅米・なた豆・山芋
・種実類：栗・くるみ・なつめ・松の実
・野菜類：アブラナ・にら・カボチャ・ネギ・らっきょう・からし菜・ザーサイ・ピーマン
・果物類：桃・あんず・サクランボ・梅
・魚介類：海老・タチウオ・なまこ・アナゴ
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