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冷え性（冷え症）研究サイト
女性の２人に１人が冷え性（冷え症）で悩んでいます。冷え性そのものは病気ではありませんので、通常は「冷え症」ではなく「冷え性」と書きます。ただし、冷え性はもともと血行不良が原因で起こりますので、からだの代謝作用が悪くなっています。そのことに起因して、肩こりや首の痛み、腰痛、頭痛、肌荒れ、腎機能低下、むくみなど、さまざまな症状が併発されてきます。
■冷え性の原因と対策
冷え性（冷え症）は、簡単にいえば毛細血管の血行不良です。手や足などの末端部分の毛細血管に温かい血液が十分に送り込まれなくなって起こります。原因として次のことが考えられます。
・冷え性の原因１〜周辺温度にあわせて血管を拡張・収縮させるコントロール機能が低下（自律神経失調症）
・冷え性の原因２〜女性ホルモンの分泌のアンバランスが原因で自律神経に変調を来たすことがあります。
・冷え性の原因３〜低血圧と貧血。血圧が低くなると抹消の毛細血管に十分な血液を送り込むことがむずかしくなります。また貧血の場合は、血中の酸素濃度が低くなって、細胞での栄養の燃焼が不完全になり、全身を効率よく温められなくなります。
冷え性を防止する対策は、何といっても体質改善を図り、冷え性に強い、冷え性にならない身体作りをすることです。女性に多い貧血は、偏食や過剰なダイエットが原因になっていることがあります。また、女性には生理があって特に鉄分が不足するといわれています。バランスのとれた食事で必要な栄養素を補給するようにしましょう。また、体質改善と並んで重要なのが身体を暖めることです。なかでもお風呂は最も効果があります。冷え症を解消するには、低温長時間浴が基本です。４０℃前後のぬるめのお湯に３０分程度の時間をかけて、ゆっくり入ることをおすすめします。からだの芯からポカポカと温まります。
■冷え性の原因と対策
冷え性（冷え症）は、簡単にいえば毛細血管の血行不良です。手や足などの末端部分の毛細血管に温かい血液が十分に送り込まれなくなって起こります。原因として次のことが考えられます。
・冷え性の原因１〜周辺温度にあわせて血管を拡張・収縮させるコントロール機能が低下（自律神経失調症）
・冷え性の原因２〜女性ホルモンの分泌のアンバランスが原因で自律神経に変調を来たすことがあります。
・冷え性の原因３〜低血圧と貧血。血圧が低くなると抹消の毛細血管に十分な血液を送り込むことがむずかしくなります。また貧血の場合は、血中の酸素濃度が低くなって、細胞での栄養の燃焼が不完全になり、全身を効率よく温められなくなります。
冷え性を防止する対策は、何といっても体質改善を図り、冷え性に強い、冷え性にならない身体作りをすることです。女性に多い貧血は、偏食や過剰なダイエットが原因になっていることがあります。また、女性には生理があって特に鉄分が不足するといわれています。バランスのとれた食事で必要な栄養素を補給するようにしましょう。また、体質改善と並んで重要なのが身体を暖めることです。なかでもお風呂は最も効果があります。冷え症を解消するには、低温長時間浴が基本です。４０℃前後のぬるめのお湯に３０分程度の時間をかけて、ゆっくり入ることをおすすめします。からだの芯からポカポカと温まります。